Jūsų klaidos sportuojant sporto salėje
PIRMOJI JŪSŲ KLAIDA PRADEDANT,AR JAU BESPORTUOJANT SPORTO SALĖJE -
Laikotės dietos ir tuo pačiu treniruojatės.
Maistingų medžiagų trūkumas ir fizinė veikla – tai dvigubas stresas organizmui. Tie, kas ruošiasi lieknėti ir tuo pačiu auginti raumenis, geriau neatsisakykite visiškai maisto, o tik išbraukite cukrų bei riebalus iš meniu.
Būtinai pasikonsultuokite su gydytoju arba treneriu – specialistai jums patars, kaip teisingai maitintis sportuojant.
ANTROJI JŪSŲ KLAIDA PRADEDANT,AR JAU BESPORTUOJANT SPORTO SALĖJE -
Ignoruojate trenerio nurodymus.
Specialistai žino visus savo darbo niuansus: kaip parinkti efektyvų krūvį, taip pat įvertinti žmogaus kūno fizines savybes. Jų tikslas – nevaikyti jūsų po visą salę, bet išsaugoti jūsų sveikatą kiek įmanoma ilgiau.
Jūs gi nematote savęs iš šalies ir nekontroliuojate, ar teisingai atliekate pratimus. Geriau jau vienąkart paklauskite ir pasikonsultuokite, nei reguliariai atlikinėkite neteisingai pratimus – taip galite ir susižaloti.
TREČIOJI JŪSŲ KLAIDA PRADEDANT,AR JAU BESPORTUOJANT SPORTO SALĖJE -
neklausyti savęs.
Skausmai ir raumenų tempimas, tynimai ir mėlynės – nedelskite ir kuo greičiau kreipkitės į specialistus. Nereikėtų eiti į sporto salę ir tiems, kas sloguoja, kosėja ir turi temperatūros.
Visų pirma, tai neetiška kitų žmonių atžvilgiu – juk jūs nešiojate infekciją. Antra, taip sportuodami jūs tik kenkiate sau, nes tai yra papildomas krūvis organizmui.
KETVIRTOJI JŪSŲ KLAIDA PRADEDANT,AR JAU SPORTUOJANT SPORTO SALĖJE -
mažai geriate.
Kai aktyviai sportuojate, jūsų kūnas netenka daug skysčių. Dehidratacija kenkia širdies, taip pat inkstų darbui. Nepamirškite eidami į sporto salę pasiimti švaraus geriamo vandens. Tiesa, nereikia iš karto visko išgerti, užtenka tik gurkšnelio tarp pratimų.
Po treniruotės reikėtų išgerti pakankamai skysčio: puikiai tinka grynas vanduo arba šviežiai spaustos sultys. Saldūs gazuoti gėrimai po fizinio krūvio netinka, be to, juose labai daug kalorijų.
PENKTOJI JŪSŲ KLAIDA PRADEDANT,AR JAU SPORTUOJANT SPORTO SALĖJE -
ignoruojate asmeninės higienos taisykles.
Nepamirškite skalbti savo sportinę aprangą po kiekvienos treniruotės, būtinai prauskite po dušu ir naudokite tik sportui skirtą rankšluostį.
Moterims nereikėtų treniruočių metu teptis makiažo ir kvėpintis – su prakaitu jūsų kvepalai nekaip dvelks, o taip pat gali iššaukti alergines odos reakcijas.
SEPTINTOJI JŪSŲ KLAIDA PRADEDANT,AR JAU SPORTUOJANT SPORTO SALĖJE -
sportuojate nereguliariai.
Kai tik prasideda maudymosi ir atostogų sezonas, visi skuba į sporto sales. Būtent pavasarį sporto klubai prisipildo įvairaus amžiaus ir kompleksijos žmonių. Deja, per keletą savaičių figūros nepakeisite, ypač jei visus metus vengėte aktyvaus gyvenimo būdo.
Parengė Aldas Lukošaitis